तेजी से वजन घटाने के चक्कर में बिगड़ी महिला की हालत
आज के समय में तेजी से वजन कम करने की चाह में लोग कई तरह की डाइट और फास्टिंग का सहारा लेते हैं। सोशल मीडिया पर भी कम समय में ज्यादा वजन घटाने के कई दावे वायरल होते रहते हैं। लेकिन तेजी से वजन कम करने की कोशिश कई बार शरीर के लिए गंभीर नुकसान का कारण बन सकती है।
ऐसा ही एक मामला सामने आया है, जिसमें एक महिला ने कथित तौर पर 15 दिनों तक सिर्फ पानी का सेवन करके करीब 20 किलो वजन कम किया। शुरुआत में यह तरीका भले ही तेजी से वजन घटाने वाला नजर आया, लेकिन बाद में महिला की हालत गंभीर रूप से प्रभावित होने की बात सामने आई।
सिर्फ पानी पीने वाली डाइट कितनी खतरनाक?
लंबे समय तक सिर्फ पानी का सेवन करना सामान्य वजन घटाने वाली डाइट नहीं है। शरीर को ऊर्जा के लिए कैलोरी के साथ-साथ प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स की भी जरूरत होती है।
जब शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता, तो कमजोरी, चक्कर, थकान और मांसपेशियों की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध से शरीर के सामान्य कामकाज पर भी असर पड़ सकता है।
इसी वजह से बिना विशेषज्ञ की निगरानी के लंबे समय तक वॉटर फास्टिंग करना जोखिम भरा हो सकता है।
20 किलो वजन कम होना क्यों चिंता की बात?
कम समय में बहुत ज्यादा वजन कम होना हमेशा स्वस्थ वजन घटने का संकेत नहीं होता। वजन तेजी से कम होने पर शरीर से पानी और मांसपेशियों की मात्रा भी कम हो सकती है।
अगर किसी व्यक्ति का वजन अचानक बहुत तेजी से घट रहा है, तो इसके पीछे डिहाइड्रेशन, पोषण की कमी या अन्य स्वास्थ्य संबंधी कारण हो सकते हैं।
स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में आमतौर पर संतुलित आहार, पर्याप्त प्रोटीन, नियमित शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त नींद को महत्व दिया जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है असर
इस मामले में महिला की मानसिक स्थिति प्रभावित होने की बात सामने आई है। हालांकि किसी व्यक्ति में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं और केवल एक घटना के आधार पर कारण तय नहीं किया जा सकता।
लेकिन शरीर को लंबे समय तक पर्याप्त पोषण नहीं मिलने पर मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। अत्यधिक डाइटिंग से चिड़चिड़ापन, ध्यान लगाने में परेशानी, कमजोरी और मूड में बदलाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
यदि किसी व्यक्ति को डाइटिंग के दौरान असामान्य मानसिक या शारीरिक लक्षण महसूस हों, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
सोशल मीडिया के वजन घटाने वाले ट्रेंड से रहें सावधान
आजकल इंटरनेट पर कई ऐसे वीडियो और पोस्ट सामने आते हैं, जिनमें कुछ ही दिनों में कई किलो वजन कम करने का दावा किया जाता है। इनमें से कुछ तरीकों में खाना पूरी तरह छोड़ने या बेहद कम कैलोरी लेने की सलाह दी जाती है।
ऐसे ट्रेंड को देखकर बिना अपनी स्वास्थ्य स्थिति जाने उसे अपनाना नुकसानदायक हो सकता है। हर व्यक्ति का शरीर, उम्र, वजन, मेडिकल हिस्ट्री और पोषण संबंधी जरूरत अलग होती है।
इसलिए इंटरनेट पर वायरल किसी डाइट प्लान को डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह के बिना फॉलो करना सही नहीं माना जाता।
वजन घटाने के लिए क्या तरीका बेहतर है?
वजन कम करने का लक्ष्य हमेशा धीरे-धीरे और टिकाऊ तरीके से हासिल करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए डाइट में पर्याप्त प्रोटीन, सब्जियां, फल, साबुत अनाज और आवश्यक पोषक तत्व शामिल करना महत्वपूर्ण है।
इसके साथ नियमित वॉकिंग, एक्सरसाइज या अन्य शारीरिक गतिविधि को अपनी क्षमता के अनुसार शामिल किया जा सकता है।
अगर किसी व्यक्ति को तेजी से वजन घटाने की जरूरत है या वह मोटापे से जुड़ी किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहा है, तो डॉक्टर या प्रमाणित डाइटिशियन से व्यक्तिगत सलाह लेना बेहतर होता है।
